Une méthode simple
La sophrologie est une méthode accessible à tous associant des techniques de respiration, de détente musculaire, de relaxation corporelle et de visualisation.
Les techniques sont adaptées aux enfants (à partir de l’école primaire), aux adolescents, aux étudiants, aux adultes, aux femmes enceintes.
Pour aller plus loin, n’hésitez pas à visiter le site de la Fédération des écoles professionnelles de sophrologie.
Pour quoi ?
Voici quelques objectifs possibles pour s’engager dans un accompagnement en sophrologie :
- Améliorer la gestion du stress ;
- Accueillir les émotions dans un cadre sécurisant ;
- Se préparer à une échéance, un examen ;
- Enrichir l’expérience de la grossesse et de l’accouchement ;
- Améliorer la gestion de la douleur ;
- Accepter les changements corporels ;
- Se réconcilier avec le sommeil ;
- Prendre du recul sur les pensées, les doutes.
En pratique
Une séance de sophrologie se déroule dans le calme, guidée par la voix du sophrologue, les techniques sont proposées en position assise ou debout à l’image de la vie quotidienne et ne nécessitent aucune tenue vestimentaire particulière. La séance qui dure environ une heure, est basée sur des temps de pratiques et d’échanges.
Je vous accueille et vous accompagne dans la pratique de la sophrologie durant des séances adaptées à vos objectifs et vous aide à les atteindre en facilitant l’intégration d’un entraînement régulier vers toujours plus d’autonomie.
Pauline Bertrand
Pauline Bertrand sophrologue certifiée 